輸入資料
找不到輸入的地方？這裡告訴你 mojo 中各種資料的輸入方式
mojo 支援多種健康資料的輸入，不同類型的資料有不同的輸入方式。有些可以從 Apple Health（iOS）或 Health Connect（Android）自動同步，有些需要手動輸入。
身體測量資料
體重
輸入方式：
- ✅ 健康平台同步：從 Apple Health / Health Connect 自動讀取
- ✅ 手動輸入：在「今天 Tab」的趨勢圖表中，點擊空心圓點即可輸入
操作步驟：
- 開啟「今天 Tab」
- 找到體重趨勢圖表
- 點擊圖表中的空心圓點
- 輸入體重數值並儲存
體脂率
輸入方式：
- ✅ 健康平台同步：從支援體脂測量的智慧體重計同步
- ✅ 手動輸入：在「今天 Tab」的趨勢圖表中，點擊空心圓點即可輸入
肌肉量
輸入方式：
- ❌ 不支援自動同步：mojo 目前尚未支援從健康平台自動同步肌肉量
- ✅ 手動輸入：在「今天 Tab」的趨勢圖表中，點擊空心圓點即可輸入
提示： 肌肉量通常需要使用支援 InBody 或類似技術的體組成計測量。
GLP-1 相關記錄
施打記錄
輸入方式：
- ✅ 手動輸入：在「今天 Tab」的施打進度區塊輸入
操作步驟：
- 開啟「今天 Tab」
- 找到圖表上方的施打進度區塊
- 點擊該區塊
- 輸入施打日期、劑量等資訊
副作用記錄
輸入方式：
- ✅ 手動輸入：在「今天 Tab」的施打進度區塊輸入
生活習慣資料
飲食記錄
輸入方式：
- ✅ 健康平台同步：透過第三方飲食 app 同步
- ✅ 深度連結匯入：從支援的 app 直接匯入餐點資料
- ✅ 手動輸入：在「今天 Tab」的營養區塊點擊「+」
推薦搭配 app：
- MyFitnessPal
- FatSecret
- Lose It!
運動記錄
輸入方式：
- ✅ 健康平台同步
- ✅ 手動輸入：mojo app 內沒有運動的輸入口，但可以在 iPhone 內建的「健康」App 手動加入，資料會同步進 mojo
沒有手錶也可以自己加（iOS 各版本通用）：
- 開啟 iPhone 內建的「健康」App
- 點下方的「瀏覽」，依序進入「活動記錄」→「體能訓練」
- 點右上角的「加入資料」
- 填入運動類型、開始與結束時間
- 卡路里也要填——mojo 讀的就是這個數字，留空的話這筆運動的熱量會是 0
iOS 26 有更快的入口：iOS 26 的「健身」App 多了底部「體能訓練」分頁，點右上角的鉛筆圖示就能直接加，運動類型、時間長度都在同一頁填，「動態大卡」還會自動估算。iOS 25 以前的「健身」App 沒有這個分頁，請走上面的「健康」App 路徑。
其他記錄方式：
- 使用 Apple Watch 或 Garmin 手錶記錄健身
- 使用支援 Apple Health / Health Connect 的運動 app（如 Strava、Nike Run Club 等）
睡眠記錄
輸入方式：
- ✅ 健康平台同步
- ✅ 手動輸入：mojo app 內沒有睡眠的輸入口，但可以在 iPhone 內建的「健康」App 手動補上
沒有手錶也可以自己補（iOS）：
- 開啟 iPhone 內建的「健康」App
- 點下方的「瀏覽」，選「睡眠」
- 點右上角的「加入資料」
- 睡眠類型選「已入睡」那一類，填入入睡與起床時間後儲存
類型建議選對：選深層睡眠、核心睡眠、快速動眼期這些具體睡眠階段，才能同時看到總時數與階段圖；選「已入睡」只會顯示未分階段的總時數。選成「臥床時間」的話同樣只顯示未分階段總時數，而且要跟其他類型的睡眠樣本完全不重疊才會採計。
手動補的睡眠通常只有總時數，不會有深眠／核心／REM 的完整分佈——那需要手錶才量得到。
其他記錄方式：
- 使用 Apple Watch 或 Garmin 手錶的睡眠追蹤功能
- 使用支援 Apple Health / Health Connect 的睡眠追蹤 app（如 AutoSleep、Sleep Cycle 等）
喝水紀錄
輸入方式：
- 手動輸入：在「今天 Tab」的喝水區塊：
- 點「+」/「−」按鈕，每次增減一個常用份量
- 長按進度條拖拉：直接拖到目標水量，更精確（每 50 ml 一次觸覺回饋）
- 記一筆 icon：點喝水卡片標題列右側的記一筆圖示，直接輸入精確飲水量
- 健康平台同步：從 Apple Health / Health Connect 自動讀取
功能：
- 自訂每日飲水目標
- 支援 ml / oz 單位
資料輸入總覽
| 資料類型 | 健康平台同步 | 手動輸入 | 輸入位置 |
|---|---|---|---|
| 體重 | ✅ | ✅ | 圖表中的空心圓點 |
| 體脂率 | ✅ | ✅ | 圖表中的空心圓點 |
| 肌肉量 | ❌ | ✅ | 圖表中的空心圓點 |
| 施打記錄 | ❌ | ✅ | 圖表上方區塊 |
| 副作用 | ❌ | ✅ | 圖表上方區塊 |
| 飲食 | ✅ | ✅ | 營養區塊「+」或第三方 app |
| 運動 | ✅ | ✅ | iOS「健康」App → 瀏覽 → 活動記錄 → 體能訓練 |
| 睡眠 | ✅ | ✅ | iOS「健康」App → 瀏覽 → 睡眠 → 加入資料 |
| 喝水 | ✅ | ✅ | 「今天 Tab」喝水區塊（+/−、長按拖拉或記一筆） |
設定健康資料同步
要讓 mojo 自動讀取健康資料，需要：
- 開啟「設定 Tab」
- 找到健康資料同步區塊
- 開啟同步開關
- 授權 mojo 讀取相關健康資料
- 回到「今天 Tab」下拉刷新
常見問題
為什麼找不到輸入飲食的地方？
在「今天 Tab」的營養區塊點擊「+」即可手動輸入。你也可以使用支援健康平台同步的第三方飲食 app（如 MyFitnessPal）來記錄，資料會自動同步到 mojo。
空心圓點在哪裡？
在「今天 Tab」的趨勢圖表中，每個日期點如果沒有資料，會顯示為空心圓點。有資料的日期會顯示為實心圓點。點擊空心圓點即可輸入該日期的資料。
施打進度區塊在哪裡？
在「今天 Tab」的頁面中，趨勢圖表的上方會有一個顯示施打進度的區塊。點擊該區塊即可輸入施打記錄和副作用。
可以批次匯入資料嗎？
可以。在「設定 Tab」的「資料管理」區塊中，支援 CSV 批次匯入功能（目前僅 iOS 支援）。適合從其他 app 或 Excel 匯入大量歷史資料。
下一步
現在你已經知道如何輸入各種資料了！