每日目標

mojo 會根據你的個人檔案——身體數據、活動量、你設定的每週減重速率——自動計算每天的熱量與營養素目標，不需要自己算。

營養目標

每天的熱量、蛋白質、碳水、脂肪目標會自動計算，顯示在「今天」Tab。

影響目標的因素：

• 你的個人資料 — 初始設定時填的體重、身高、年齡、性別
• 你的活動量 — 在設定中選擇；若已連結 Apple Health / Health Connect，mojo 會直接採用實際活動數據，而不是估算
• 你的每週減重速率 — 在目標設定中調整（預設每週 0.5 公斤）；速率越快，熱量目標越低
• 你的運動記錄 — 訓練強度較高的日子，mojo 會提高蛋白質目標，幫助維持肌肉

內建安全下限：即使你把減重速率設得很激進，熱量目標也不會低到不健康的程度。如果你發現目標比預期高，通常就是這個原因——這是刻意的設計。

如何調整

• 減重速率：目標設定 → 每週減重速率
• 活動量：設定 → 活動程度
• 記得更新體重——目標會隨你的身體數據變化重新計算

ℹ️ 在畢業模式下，熱量目標會切換為維持模式，不再扣除減重赤字。

其他目標

• 喝水目標 — 設定每日飲水量（mL / oz），可在設定中微調
• 睡眠目標 — 預設 7 小時，可自訂
• 步數目標 — 預設 5,000 步，可自訂

這些目標也會用在每日 Streak——你可以挑選哪些項目列入連續達成計算。