資料匯入與匯出

mojo 提供完整的備份還原與資料匯入功能，讓你安心保管重要資料。

備份

到設定 → 資料管理 → 備份與恢復，即可將所有資料匯出為 JSON 備份檔。

備份包含的資料：

• 個人資料（身高、出生日期、性別、目標體重、減重速率、活動程度）
• 使用者設定（單位偏好、幣別、提醒時間、飲水設定）
• 施打記錄（藥物、劑量、部位、時間）
• 副作用記錄
• 身體測量（手動輸入的部分）
• 經期記錄（手動輸入的部分）
• 藥物庫存
• Streak 設定與記錄
• 營養記錄（手動輸入的部分）
• 內臟脂肪、腰圍記錄
• 喝水記錄（手動輸入的部分）
• 收藏的食物

mojo 的備份是為了「還原」設計的，不是完整的資料匯出：從 Apple Health / Health Connect 同步來的資料不會包含在備份中，因為還原後重新授權即可重新同步。注意：Apple Health 通常會完整重新同步歷史資料，而 Health Connect 依據 app 權限與資料保留政策，可能僅提供近期資料。

備份檔名格式： mojo_backup_YYYY-MM-DD.json

想把 Apple 健康的資料也留一份？

Apple 健康的資料由 iOS 系統保管，用 iOS 內建的輸出功能就能整包帶走，不需要透過 mojo：

1. 打開「健康」App，點一下「摘要」，再點右上方你的大頭貼
2. 捲到最下面，點「輸出所有健康資料」
3. 等打包完成（資料多的話要幾分鐘），再選擇儲存或分享的方式（例如存到「檔案」或 AirDrop）

輸出的 zip 內含 export.xml（體重、營養、睡眠、步數等所有記錄）與體能訓練路線。要注意這份檔案是留存用的：Apple 沒有提供把它匯回「健康」App 的功能。要讓健康資料在換機後跟著過去，靠的是 iCloud 的「健康」同步（設定 → 你的名字 → iCloud），或電腦端的加密備份。

還原

選擇備份檔後，mojo 會：

1. 驗證備份內容的完整性
2. 顯示確認提示（還原會覆蓋現有資料）
3. 在一筆交易中完成所有資料替換，確保資料一致性
4. 顯示匯入結果摘要（各項資料的匯入筆數）

還原後會自動重新排程用藥提醒、更新 Streak 快取。

跨平台相容

手動 JSON 備份在 iOS 和 Android 使用相同格式，兩個平台可以互相還原：

• iOS 備份可以在 Android 還原，反之亦然
• 新版 app 可以還原舊版備份（缺少的欄位自動使用預設值）
• 舊版 app 可以還原新版備份——前提是新版只是新增了資料欄位，不認識的欄位會被安全忽略

兩種備份格式： 上述的手動匯出是明文 JSON 檔，相容性說明適用於它。較新版本的 app 還能讀取一種加密備份格式；舊版 app 會安全地拒絕加密備份（不會遺失資料）——更新 app 後即可還原。

iCloud 自動備份（僅 iOS）

除了手動匯出檔案，iOS 版可以把備份自動存進你自己的 iCloud。資料會先加密再上傳，mojo 的伺服器不經手。免費使用，需要 mojo 帳號與 iCloud Drive。Android 版的做法不一樣，見下面的「Google 裝置備份」。

開啟方式： 設定 → 資料管理 → 備份與恢復，在「雲端備份」區塊打開「iCloud 自動備份」（預設是關著的）。第一次打開會先說明資料會加密存進哪裡，你同意之後才開始備份。

開啟後：

• 開啟 app 時會備份，每天最多一次；有新記錄時，離開 app 後也會盡力再補備一份
• 也可以隨時點「立即備份」自己備一份
• 備份成功後會清理舊檔，通常每台裝置各自留最新 7 份；有些情況下（例如上一次備份失敗）舊檔會先留著，看到多於 7 份是正常的
• 備份頁會顯示上次備份時間；備份失敗時會標示出來，點「立即備份」就能重試

從 iCloud 備份還原

還原一定要你自己按，mojo 不會自動蓋掉你現有的資料。有兩個入口：

• 備份頁：設定 → 資料管理 → 備份與恢復 →「查看與還原備份」，會列出可用的備份，並標示這份來自「這台裝置」還是其他裝置。
• 換新手機或重裝後：登入 mojo 帳號後，「歡迎回來！」頁會自動尋找 iCloud 上的備份，找到就可以直接點「從這份備份還原」。

要找得到雲端備份，以下三件事必須同時成立：

1. 舊手機成功備份過至少一次（備份頁上有「上次備份」時間才算）
2. 新手機登入同一個 Apple 帳號、而且 iCloud Drive 開著（備份放在你自己的 iCloud 裡）
3. 新手機登入同一個 mojo 帳號（備份清單依 mojo 帳號分開，換一個帳號就列不出來）

第 2 項不成立時，畫面會明說 iCloud 目前無法使用（備份頁還會教你到 iOS 的「設定」裡開啟 iCloud Drive），照著做就能解決；第 1、3 項不成立才是顯示找不到雲端備份。還原不需要先打開自動備份開關：重裝後開關預設是關的，一樣找得到雲端上的備份。

還原會用備份取代 mojo 裡的記錄，按下去之前會再確認一次。「健康」App 裡的資料本身不會被刪，但 mojo 這邊的副本會先清掉、再由下一次同步帶回來，所以還原後短時間內看到的數字可能還不完整。萬一挑錯了備份，還原後 7 天內備份頁會出現「恢復還原前狀態」可以退回去。這個入口只在還原前本機已經有東西時才會出現——填過基本資料或記過任何一筆都算。在一支全新、連基本資料都還沒填的手機上還原，沒有東西可以退回，那一次覆蓋就是最終結果。

關掉自動備份不會刪掉已經備好的檔案，刪掉 app、刪掉 mojo 帳號也一樣不會。那些檔案留在你自己的 iCloud，想清掉的話到「檔案」App 的 iCloud Drive 裡找 mojo 資料夾自行刪除。

Google 裝置備份（僅 Android）

Android 版沒有 mojo 自己的雲端備份，用的是 Android 系統本身的裝置備份：系統會把 app 的資料收進你的 Google 帳號，重裝 app 時自動還原回來。這是系統層的功能，不需要登入 mojo 帳號。

開啟方式： 設定 → 資料管理 → 備份與恢復，找到「Google 裝置備份」卡片，點「開啟備份設定」。mojo 會盡量直接帶你到系統的備份設定；帶不過去的話會開啟系統設定，請在裡面搜尋「備份」。到了那裡確認 Google 備份是開著的就行。

幾件要先知道的事：

• 備份和還原都是系統在做，mojo 只提供一個前往系統設定的入口，讀不到備份狀態，也顯示不了上次備份的時間
• mojo 裡面沒有「從 Google Cloud 還原」這個按鈕，還原是系統自己做的
• 各家手機的設定位置不太一樣。系統若提供「立即備份」就可以手動觸發一次，否則等系統自己排程
• 換手機時資料能不能回來有前提條件，見 FAQ 的換裝置後如何恢復資料？

想自己留一份檔案，或要在 iOS 和 Android 之間搬資料，用上面的手動 JSON 備份（匯出需要訂閱，匯入免費）。

CSV 匯入（身體測量）

僅 iOS · Beta（實驗性功能）： CSV 匯入目前僅在 iOS 版提供（Android 版尚未支援），且仍在持續優化中。如果某個檔案匯入遇到問題，歡迎聯絡客服協助。

如果你從其他 app 或裝置匯出了體組成資料，mojo 支援透過 CSV 檔案匯入身體測量。

支援格式：

• CSV / TSV 檔案
• 自動偵測分隔符號（逗號、Tab、分號）
• 支援多種編碼：UTF-8、Big5（繁體中文）、UTF-16

智能欄位辨識： mojo 會自動識別 CSV 中的日期、體重、體脂等欄位。匯入前會顯示預覽，確認資料正確後才寫入。

若日期欄位無法自動辨識，你可以在欄位映射頁手動指定哪一欄是日期，匯入就不會卡住。

支援的日期格式： yyyy-MM-dd、yyyy/MM/dd、MM/dd/yyyy、yyyy年MM月dd日 等。

骨骼肌欄位要自己確認

身體組成的欄位裡，只有骨骼肌可能需要你動手確認。只有在欄名看得出支援的單位（公斤或百分比）時，例如 骨骼肌(kg)、骨骼肌率(%)，mojo 才會自動選中它。欄名完全看不出單位（例如 Tanita 的「肌肉量」），或標的單位不在支援範圍（例如 Muscle Mass (lb)），都不會自動選——單位猜錯會讓數值差到兩倍以上，所以 mojo 寧可讓你確認。

這種情況下你會在預覽看到骨骼肌整欄空白，這不是故障。mojo 會提示：

偵測到骨骼肌欄位，但欄名看不出單位。請手動選擇欄位，並確認資料是公斤或百分比（其他單位如磅尚未支援）。

在欄位映射頁選好骨骼肌欄位後，下方會出現「骨骼肌資料為百分比」開關：資料是百分比就打開，是公斤就維持關閉。目前只支援公斤與百分比，磅等其他單位尚未支援。

重新匯入可以修正匯錯的資料

匯入策略是「補充缺失的資料，並更新先前由 CSV 匯入的欄位。手動輸入與 Apple 健康的資料不會被覆蓋」。

所以第一次匯入的值有錯（例如把百分比當成公斤匯進來），把欄位設定改對之後重新匯入同一份檔案就會被修正，不需要先刪掉舊記錄。

一個例外： 你曾經在記錄清單裡手動編輯過的數值，來源已經變成「手動」，重新匯入不會再更新它。這是逐欄位判斷、不是整天：你只改過某天的體重，那天的體脂和骨骼肌仍會被重新匯入更新。手動改過的那些值要自己改回正確的數值。

另外兩件事：

• 透過 CSV 匯入的資料不會寫回 Apple 健康。
• 同一份 CSV 裡同一天有多列時（智慧體重計常見，例如早晚各測一次），同一個項目以當天的第一列為準。

健康資料匯出（文字格式）

mojo 可以將你的健康資料匯出為純文字格式，方便分享給醫師或用於你偏好的工具：

隱私提醒： 匯出的資料包含個人健康資訊，分享給第三方服務時請注意隱私風險。

• 個人資料（身高、性別、年齡）
• 基線數據（起始體重、體脂、肌肉）
• 近 30 天身體測量
• 近 7 天營養記錄
• 近 14 天運動與睡眠
• 施打歷史
• 近 14 天副作用