每日目標

mojo 會根據你嘅個人檔案——身體數據、活動量、你設定嘅每週減重速率——自動計算每日嘅熱量與營養素目標，唔使自己計。

營養目標

每日嘅熱量、蛋白質、碳水、脂肪目標會自動計算，顯示喺「今日」Tab。

影響目標嘅因素：

• 你嘅個人資料 — 初始設定時填嘅體重、身高、年齡、性別
• 你嘅活動量 — 喺設定中揀選；若已連接 Apple Health / Health Connect，mojo 會直接採用實際活動數據，而唔係估算
• 你嘅每週減重速率 — 喺目標設定中調整（預設每週 0.5 公斤）；速率越快，熱量目標越低
• 你嘅運動記錄 — 訓練強度較高嘅日子，mojo 會提高蛋白質目標，幫助維持肌肉

內置安全下限：即使你將減重速率設得好進取，熱量目標都唔會低到唔健康嘅程度。如果你發現目標比預期高，通常就係呢個原因——係刻意嘅設計。

點樣調整

• 減重速率：目標設定 → 每週減重速率
• 活動量：設定 → 活動程度
• 記得更新體重——目標會隨你嘅身體數據變化重新計算

ℹ️ 喺畢業模式下，熱量目標會切換做維持模式，唔再扣除減重赤字。

其他目標

• 飲水目標 — 設定每日飲水量（mL / oz），可以喺設定中微調
• 睡眠目標 — 預設 7 小時，可自訂
• 步數目標 — 預設 5,000 步，可自訂

呢啲目標都會用喺每日 Streak——你可以揀邊啲項目列入連續達成計算。