資料匯入與匯出

mojo 提供完整嘅備份還原與資料匯入功能，畀你安心保管重要數據。

備份

到設定 → 資料管理 → 備份與恢復，即可將所有數據匯出為 JSON 備份檔。

備份包含的數據：

• 個人資料（身高、出生日期、性別、目標體重、減重速率、活動程度）
• 用戶設定（單位偏好、幣種、提醒時間、飲水設定）
• 注射記錄（藥物、劑量、部位、時間）
• 副作用記錄
• 身體測量（手動輸入嘅部分）
• 經期記錄（手動輸入嘅部分）
• 藥物庫存
• Streak 設定與記錄
• 營養記錄（手動輸入嘅部分）
• 內臟脂肪、腰圍記錄
• 飲水記錄（手動輸入嘅部分）
• 收藏咗嘅食物

mojo 嘅備份係為咗「還原」而設計，唔係完整嘅數據匯出：從 Apple Health / Health Connect 同步來嘅數據唔會包含喺備份中，因為還原後重新授權即可重新同步。注意：Apple Health 通常會完整重新同步歷史數據，而 Health Connect 根據 app 權限與數據保留政策，可能僅提供近期數據。

備份檔名格式： mojo_backup_YYYY-MM-DD.json

想將 Apple 健康嘅數據都留返一份？

Apple 健康嘅數據由 iOS 系統保管，用 iOS 內置嘅輸出功能就可以成套帶走，唔需要經過 mojo：

1. 打開「健康」App，撳「摘要」，再撳右上方你嘅頭像
2. 捲到最底，撳「輸出所有健康資料」
3. 等打包完成（數據多嘅話要等幾分鐘），再揀儲存或者共享嘅方式（例如存去「檔案」或者 AirDrop）

輸出嘅 zip 入面有 export.xml（體重、營養、睡眠、步數等所有記錄）同埋體能訓練路線。要留意呢份檔案係留存用：Apple 冇提供將佢匯返入「健康」App 嘅功能。想健康數據喺換機之後跟得過去，要靠 iCloud 嘅「健康」同步（設定 → 你嘅名 → iCloud），或者電腦端嘅加密備份。

還原

揀選備份檔後，mojo 會：

1. 驗證備份內容嘅完整性
2. 顯示確認提示（還原會覆蓋現有數據）
3. 喺一筆交易中完成所有數據替換，確保數據一致性
4. 顯示匯入結果摘要（各項數據的匯入筆數）

還原後會自動重新排程用藥提醒、更新 Streak 快取。

跨平台兼容

手動 JSON 備份喺 iOS 同 Android 用相同格式，兩個平台可以互相還原：

• iOS 備份可以喺 Android 還原，反之亦然
• 新版 app 可以還原舊版備份（缺少嘅欄位自動使用預設值）
• 舊版 app 可以還原新版備份——前提係新版只係新增咗資料欄位，唔識嘅欄位會被安全略過

兩種備份格式： 上面講嘅手動匯出係明文 JSON 檔，相容性說明適用於佢。較新版本嘅 app 仲可以讀取一種加密備份格式；舊版 app 會安全咁拒絕加密備份（唔會遺失資料）——更新 app 之後就可以還原。

iCloud 自動備份（只限 iOS）

除咗手動匯出檔案，iOS 版可以將備份自動存入你自己嘅 iCloud。資料會先加密再上傳，mojo 嘅伺服器唔經手。免費使用，需要 mojo 帳號同 iCloud Drive。Android 版嘅做法唔同，見下面嘅「Google 裝置備份」。

開啟方法： 設定 → 資料管理 → 備份與恢復，喺「雲端備份」區塊打開「iCloud 自動備份」（預設係閂咗嘅）。第一次打開會先講明資料會加密存去邊，你同意之後先開始備份。

開咗之後：

• 開 app 嗰陣會備份，每日最多一次；有新記錄嘅話，離開 app 之後亦都會盡力再補備一份
• 亦都可以隨時㩒「立即備份」自己備一份
• 備份成功之後會清走舊檔，通常每部裝置各自留最新 7 份；有時候（例如上一次備份失敗）舊檔會先留住，睇到多過 7 份係正常嘅
• 備份頁會顯示上次備份時間；備份失敗嗰陣會標示出嚟，㩒「立即備份」就可以重試

由 iCloud 備份還原

還原一定要你自己㩒，mojo 唔會自動冚咗你現有嘅資料。有兩個入口：

• 備份頁：設定 → 資料管理 → 備份與恢復 →「查看與還原備份」，會列出可以用嘅備份，仲會標示嗰份係嚟自「這部裝置」定係第部裝置。
• 換咗新手機或者重裝之後：登入 mojo 帳號之後，「歡迎回來！」頁會自動搵 iCloud 上面嘅備份，搵到就可以直接㩒「從這份備份還原」。

要搵得到雲端備份，以下三件事一定要同時成立：

1. 舊手機成功備份過至少一次（備份頁上面有「上次備份」時間先算數）
2. 新手機登入同一個 Apple 帳號、而且開住 iCloud Drive（備份係擺喺你自己嘅 iCloud 入面）
3. 新手機登入同一個 mojo 帳號（備份清單按 mojo 帳號分開，換咗第二個帳號就列唔到出嚟）

第 2 項唔成立嗰陣，畫面會明講 iCloud 而家用唔到（備份頁仲會教你去 iOS 嘅「設定」度開 iCloud Drive），照做就搞掂；第 1、3 項唔成立先至係顯示搵唔到雲端備份。還原唔使預先打開自動備份掣：重裝之後個掣預設係閂咗嘅，一樣搵得到雲端上面嘅備份。

還原會用備份取代 mojo 入面嘅記錄，㩒落去之前會再確認一次。「健康」App 入面嘅資料本身唔會俾人刪，不過 mojo 呢邊嘅副本會先清走、再由下一次同步帶返嚟，所以還原之後短時間內見到嘅數字可能仲未齊。萬一揀錯咗備份，還原之後 7 日內備份頁會出現「恢復還原前狀態」可以退返去。呢個入口只係喺還原之前本機已經有嘢嗰陣先會出現——填過基本資料或者記過任何一筆都計。喺一部全新、連基本資料都仲未填嘅手機度還原，冇嘢可以退返，嗰次冚咗就係最終結果。

閂咗自動備份唔會刪走已經備好嘅檔案，刪走 app、刪走 mojo 帳號一樣唔會。嗰啲檔案會留喺你自己嘅 iCloud，想清嘅話去「檔案」App 嘅 iCloud Drive 度搵 mojo 資料夾自己刪除。

Google 裝置備份（只限 Android）

Android 版冇 mojo 自己嘅雲端備份，用嘅係 Android 系統本身嘅裝置備份：系統會將 app 嘅資料收入你嘅 Google 帳號，重裝 app 嗰陣自動還原返嚟。呢個係系統層嘅功能，所以唔使登入 mojo 帳號。

開啟方法： 設定 → 資料管理 → 備份與恢復，搵到「Google 裝置備份」卡片，㩒「開啟備份設定」。mojo 會盡量直接帶你去系統嘅備份設定；帶唔到過去嘅話會打開系統設定，請喺入面搵「備份」。到咗嗰度確認 Google 備份開咗就得。

有幾樣嘢要先知：

• 備份同還原都係系統做嘅，mojo 淨係提供一個入口去系統設定，讀唔到備份狀態，亦都顯示唔到上次備份嘅時間
• mojo 入面冇「從 Google Cloud 還原」呢個掣，還原係系統自己做嘅
• 各家手機嘅設定位置唔同。系統如果提供「立即備份」就可以手動㩒一次，否則等系統自己排程
• 換手機嗰陣資料返唔返到嚟有前提條件，見 FAQ 嘅換裝置後點樣恢復數據？

想自己留一份檔案，或者要喺 iOS 同 Android 之間搬資料，用上面嘅手動 JSON 備份（匯出要訂閱，匯入免費）。

CSV 匯入（身體測量）

只限 iOS · Beta（實驗性功能）： CSV 匯入目前淨係 iOS 版有（Android 版未支援），仲喺度持續優化緊。如果某個檔案匯入遇到問題，歡迎聯絡客服協助。

如果你從其他 app 或裝置匯出咗體組成數據，mojo 支援透過 CSV 檔案匯入身體測量。

支援格式：

• CSV / TSV 檔案
• 自動偵測分隔符號（逗號、Tab、分號）
• 支援多種編碼：UTF-8、Big5（繁體中文）、UTF-16

智能欄位辨識： mojo 會自動識別 CSV 中嘅日期、體重、體脂等欄位。匯入前會顯示預覽，確認數據正確後先寫入。

如果日期欄位無法自動辨識，你可以喺欄位映射頁手動指定邊一欄係日期，咁匯入就唔會卡住。

支援的日期格式： yyyy-MM-dd、yyyy/MM/dd、MM/dd/yyyy、yyyy年MM月dd日 等。

骨骼肌欄位要自己確認

身體組成嘅欄位入面，淨係骨骼肌可能要你落手確認。淨係喺欄名睇得出支援嘅單位（公斤或者百分比）嗰陣，例如 骨骼肌(kg)、骨骼肌率(%)，mojo 先會自動揀中佢。欄名完全睇唔出單位（例如 Tanita 嘅「肌肉量」），或者標住嘅單位唔喺支援範圍（例如 Muscle Mass (lb)），都唔會自動揀——單位估錯會令數值差成兩倍以上，所以 mojo 寧願等你確認。

呢種情況你會喺預覽度見到骨骼肌成欄空白，呢個唔係故障。mojo 會提示：

偵測到骨骼肌欄位，但欄名看不出單位。請手動選擇欄位，並確認資料是公斤或百分比（其他單位如磅尚未支援）。

喺欄位映射頁揀好骨骼肌欄位之後，下面會出現「骨骼肌資料為百分比」開關：數據係百分比就撳開，係公斤就唔好開。而家淨係支援公斤同百分比，磅等其他單位仲未支援。

重新匯入可以修正匯錯咗嘅數據

匯入策略係「補充缺失的資料，並更新先前由 CSV 匯入的欄位。手動輸入與 Apple 健康的資料不會被覆蓋」。

所以第一次匯入嘅值有錯（例如將百分比當咗公斤匯入），將欄位設定改啱之後重新匯入同一份檔案就會修正返，唔使預先刪走舊記錄。

有一個例外： 你曾經喺記錄清單度手動編輯過嘅數值，來源已經變咗「手動」，重新匯入唔會再更新佢。呢個係逐個欄位去睇、唔係成日：你淨係改過某日嘅體重，嗰日嘅體脂同骨骼肌一樣會俾重新匯入更新。手動改過嗰啲值要自己改返正確嘅數值。

另外兩件事：

• 透過 CSV 匯入嘅數據唔會寫返落 Apple 健康。
• 同一份 CSV 入面同一日有多行嗰陣（智能體重磅好常見，例如朝早同夜晚各磅一次），同一個項目以嗰日嘅第一行為準。

健康數據匯出（文字格式）

mojo 可以將你的健康數據匯出為純文字格式，方便分享畀醫生或用於你偏好嘅工具：

私隱提醒： 匯出嘅數據包含個人健康資訊，分享畀第三方服務時請注意私隱風險。

• 個人資料（身高、性別、年齡）
• 基線數據（起始體重、體脂、肌肉）
• 近 30 日身體測量
• 近 7 日營養記錄
• 近 14 日運動與睡眠
• 注射歷史
• 近 14 日副作用