输入数据
找不到输入的地方？这里告诉你 mojo 中各种数据的输入方式
mojo 支持多种健康数据的输入，不同类型的数据有不同的输入方式。有些可以从 Apple Health（iOS）或 Health Connect（Android）自动同步，有些需要手动输入。
身体测量数据
体重
输入方式：
- ✅ 健康平台同步：从 Apple Health / Health Connect 自动读取
- ✅ 手动输入：在「今天 Tab」的趋势图表中，点击空心圆点即可输入
操作步骤：
- 打开「今天 Tab」
- 找到体重趋势图表
- 点击图表中的空心圆点
- 输入体重数值并保存
体脂率
输入方式：
- ✅ 健康平台同步：从支持体脂测量的智能体重秤同步
- ✅ 手动输入：在「今天 Tab」的趋势图表中，点击空心圆点即可输入
肌肉量
输入方式：
- ❌ 不支持自动同步：mojo 目前尚未支持从健康平台自动同步肌肉量
- ✅ 手动输入：在「今天 Tab」的趋势图表中，点击空心圆点即可输入
提示： 肌肉量通常需要使用支持 InBody 或类似技术的体组成秤测量。
GLP-1 相关记录
注射记录
输入方式：
- ✅ 手动输入：在「今天 Tab」的注射进度区块输入
操作步骤：
- 打开「今天 Tab」
- 找到图表上方的注射进度区块
- 点击该区块
- 输入注射日期、剂量等信息
副作用记录
输入方式：
- ✅ 手动输入：在「今天 Tab」的注射进度区块输入
生活习惯数据
饮食记录
输入方式：
- ✅ 健康平台同步：通过第三方饮食 app 同步
- ✅ 深度链接导入：从支持的 app 直接导入餐点数据
- ✅ 手动输入：在「今天 Tab」的营养区块点击「+」
推荐搭配 app：
- MyFitnessPal
- FatSecret
- Lose It!
运动记录
输入方式：
- ✅ 健康平台同步
- ✅ 手动输入：mojo app 内没有运动的输入口，但可以在 iPhone 内置的「健康」App 手动添加，数据会同步进 mojo
没有手表也可以自己加（iOS 各版本通用）：
- 打开 iPhone 内置的「健康」App
- 点下方的「浏览」，依次进入「活动」→「体能训练」
- 点右上角的「添加数据」
- 填入运动类型、开始与结束时间
- 卡路里也要填——mojo 读的就是这个数字，留空的话这笔运动的热量会是 0
iOS 26 有更快的入口：iOS 26 的「健身」App 多了底部「体能训练」标签页，点右上角的铅笔图标就能直接加，运动类型、时长都在同一页填，「动态卡路里」还会自动估算。iOS 25 以前的「健身」App 没有这个标签页，请走上面的「健康」App 路径。
其他记录方式：
- 使用 Apple Watch 或 Garmin 手表记录健身
- 使用支持 Apple Health / Health Connect 的运动 app（如 Strava、Nike Run Club 等）
睡眠记录
输入方式：
- ✅ 健康平台同步
- ✅ 手动输入：mojo app 内没有睡眠的输入口，但可以在 iPhone 内置的「健康」App 手动补上
没有手表也可以自己补（iOS）：
- 打开 iPhone 内置的「健康」App
- 点下方的「浏览」，选「睡眠」
- 点右上角的「添加数据」
- 睡眠类型选「已入睡」那一类，填入入睡与起床时间后保存
类型建议选对：选深度睡眠、核心睡眠、快速眼动期这些具体睡眠阶段，才能同时看到总时数与阶段图；选「已入睡」只会显示未分阶段的总时数。选成「卧床时间」的话同样只显示未分阶段总时数，而且要跟其他类型的睡眠样本完全不重叠才会采计。
手动补的睡眠通常只有总时长，不会有深睡／核心／REM 的完整分布——那需要手表才量得到。
其他记录方式：
- 使用 Apple Watch 或 Garmin 手表的睡眠追踪功能
- 使用支持 Apple Health / Health Connect 的睡眠追踪 app（如 AutoSleep、Sleep Cycle 等）
喝水记录
输入方式：
- 手动输入：在「今天 Tab」的喝水区块：
- 点「+」/「−」按钮，每次增减一个常用份量
- 长按进度条拖拉：直接拖到目标水量，更精确（每 50 ml 一次触觉反馈）
- 记一笔图标：点喝水卡片标题栏右侧的记一笔图标，直接输入精确饮水量
- 健康平台同步：从 Apple Health / Health Connect 自动读取
功能：
- 自定义每日饮水目标
- 支持 ml / oz 单位
数据输入总览
| 数据类型 | 健康平台同步 | 手动输入 | 输入位置 |
|---|---|---|---|
| 体重 | ✅ | ✅ | 图表中的空心圆点 |
| 体脂率 | ✅ | ✅ | 图表中的空心圆点 |
| 肌肉量 | ❌ | ✅ | 图表中的空心圆点 |
| 注射记录 | ❌ | ✅ | 图表上方区块 |
| 副作用 | ❌ | ✅ | 图表上方区块 |
| 饮食 | ✅ | ✅ | 营养区块「+」或第三方 app |
| 运动 | ✅ | ✅ | iOS「健康」App → 浏览 → 活动 → 体能训练 |
| 睡眠 | ✅ | ✅ | iOS「健康」App → 浏览 → 睡眠 → 添加数据 |
| 喝水 | ✅ | ✅ | 「今天 Tab」喝水区块（+/−、长按拖拉或记一笔） |
设置健康数据同步
要让 mojo 自动读取健康数据，需要：
- 打开「设置 Tab」
- 找到健康数据同步区块
- 开启同步开关
- 授权 mojo 读取相关健康数据
- 回到「今天 Tab」下拉刷新
常见问题
为什么找不到输入饮食的地方？
在「今天 Tab」的营养区块点击「+」即可手动输入。你也可以使用支持健康平台同步的第三方饮食 app（如 MyFitnessPal）来记录，数据会自动同步到 mojo。
空心圆点在哪里？
在「今天 Tab」的趋势图表中，每个日期点如果没有数据，会显示为空心圆点。有数据的日期会显示为实心圆点。点击空心圆点即可输入该日期的数据。
注射进度区块在哪里？
在「今天 Tab」的页面中，趋势图表的上方会有一个显示注射进度的区块。点击该区块即可输入注射记录和副作用。
可以批量导入数据吗？
可以。在「设置 Tab」的「数据管理」区块中，支持 CSV 批量导入功能（目前仅 iOS 支持）。适合从其他 app 或 Excel 导入大量历史数据。
下一步
现在你已经知道如何输入各种数据了！