数据导入与导出

mojo 提供完整的备份还原与数据导入功能，让你安心保管重要数据。

备份

到设置 → 数据管理 → 备份与恢复，即可将所有数据导出为 JSON 备份文件。

备份包含的数据：

• 个人资料（身高、出生日期、性别、目标体重、减重速率、活动程度）
• 用户设置（单位偏好、币种、提醒时间、饮水设置）
• 注射记录（药物、剂量、部位、时间）
• 副作用记录
• 身体测量（手动输入的部分）
• 经期记录（手动输入的部分）
• 药物库存
• Streak 设置与记录
• 营养记录（手动输入的部分）
• 内脏脂肪、腰围记录
• 喝水记录（手动输入的部分）
• 收藏的食物

mojo 的备份是为了「还原」设计的，不是完整的数据导出：从 Apple Health / Health Connect 同步来的数据不会包含在备份中，因为还原后重新授权即可重新同步。注意：Apple Health 通常会完整重新同步历史数据，而 Health Connect 根据 app 权限与数据保留政策，可能仅提供近期数据。

备份文件名格式： mojo_backup_YYYY-MM-DD.json

想把 Apple 健康的数据也留一份？

Apple 健康的数据由 iOS 系统保管，用 iOS 内置的导出功能就能整包带走，不需要通过 mojo：

1. 打开「健康」App，轻点「摘要」，再轻点右上方你的头像
2. 滚动到最底部，轻点「导出所有健康数据」
3. 等打包完成（数据多的话要几分钟），再选取存储或共享的方式（例如存储到「文件」或隔空投送）

导出的 zip 内含 export.xml（体重、营养、睡眠、步数等所有记录）与体能训练路线。要注意这份文件是留存用的：Apple 没有提供把它导回「健康」App 的功能。要让健康数据在换机后跟着过去，靠的是 iCloud 的「健康」同步（设置 → 你的名字 → iCloud），或电脑端的加密备份。

还原

选择备份文件后，mojo 会：

1. 验证备份内容的完整性
2. 显示确认提示（还原会覆盖现有数据）
3. 在一笔事务中完成所有数据替换，确保数据一致性
4. 显示导入结果摘要（各项数据的导入笔数）

还原后会自动重新排程用药提醒、更新 Streak 缓存。

跨平台兼容

手动 JSON 备份在 iOS 和 Android 使用相同格式，两个平台可以互相还原：

• iOS 备份可以在 Android 还原，反之亦然
• 新版 app 可以还原旧版备份（缺少的字段自动使用默认值）
• 旧版 app 可以还原新版备份——前提是新版只是新增了数据字段，不认识的字段会被安全忽略

两种备份格式： 上述的手动导出是明文 JSON 文件，兼容性说明适用于它。较新版本的 app 还能读取一种加密备份格式；旧版 app 会安全地拒绝加密备份（不会丢失数据）——更新 app 后即可还原。

iCloud 自动备份（仅 iOS）

除了手动导出文件，iOS 版可以把备份自动存进你自己的 iCloud。数据会先加密再上传，mojo 的服务器不经手。免费使用，需要 mojo 账号与 iCloud Drive。Android 版的做法不一样，见下面的「Google 设备备份」。

开启方式： 设置 → 数据管理 → 备份与恢复，在「云端备份」区块打开「iCloud 自动备份」（默认是关着的）。第一次打开会先说明数据会加密存进哪里，你同意之后才开始备份。

开启后：

• 打开 app 时会备份，每天最多一次；有新记录时，离开 app 后也会尽力再补备一份
• 也可以随时点「立即备份」自己备一份
• 备份成功后会清理旧文件，通常每台设备各自留最新 7 份；有些情况下（例如上一次备份失败）旧文件会先留着，看到多于 7 份是正常的
• 备份页会显示上次备份时间；备份失败时会标示出来，点「立即备份」就能重试

从 iCloud 备份还原

还原一定要你自己按，mojo 不会自动盖掉你现有的数据。有两个入口：

• 备份页：设置 → 数据管理 → 备份与恢复 →「查看与还原备份」，会列出可用的备份，并标示这份来自「这台设备」还是其他设备。
• 换新手机或重装后：登录 mojo 账号后，「欢迎回来！」页会自动寻找 iCloud 上的备份，找到就可以直接点「从这份备份还原」。

要找得到云端备份，以下三件事必须同时成立：

1. 旧手机成功备份过至少一次（备份页上有「上次备份」时间才算）
2. 新手机登录同一个 Apple 账号、而且 iCloud Drive 开着（备份放在你自己的 iCloud 里）
3. 新手机登录同一个 mojo 账号（备份清单按 mojo 账号分开，换一个账号就列不出来）

第 2 项不成立时，画面会明说 iCloud 目前无法使用（备份页还会教你到 iOS 的「设置」里开启 iCloud Drive），照着做就能解决；第 1、3 项不成立才是显示找不到云端备份。还原不需要先打开自动备份开关：重装后开关默认是关的，一样找得到云端上的备份。

还原会用备份取代 mojo 里的记录，按下去之前会再确认一次。「健康」App 里的数据本身不会被删，但 mojo 这边的副本会先清掉、再由下一次同步带回来，所以还原后短时间内看到的数字可能还不完整。万一挑错了备份，还原后 7 天内备份页会出现「恢复还原前状态」可以退回去。这个入口只在还原前本机已经有东西时才会出现——填过基本资料或记过任何一条都算。在一台全新、连基本资料都还没填的手机上还原，没有东西可以退回，那一次覆盖就是最终结果。

关掉自动备份不会删掉已经备好的文件，删掉 app、删掉 mojo 账号也一样不会。那些文件留在你自己的 iCloud，想清掉的话到「文件」App 的 iCloud Drive 里找 mojo 文件夹自行删除。

Google 设备备份（仅 Android）

Android 版没有 mojo 自己的云端备份，用的是 Android 系统本身的设备备份：系统会把 app 的数据收进你的 Google 账号，重装 app 时自动还原回来。这是系统层的功能，不需要登录 mojo 账号。

开启方式： 设置 → 数据管理 → 备份与恢复，找到「Google 设备备份」卡片，点「开启备份设置」。mojo 会尽量直接带你到系统的备份设置；带不过去的话会打开系统设置，请在里面搜索「备份」。到了那里确认 Google 备份是开着的就行。

几件要先知道的事：

• 备份和还原都是系统在做，mojo 只提供一个前往系统设置的入口，读不到备份状态，也显示不了上次备份的时间
• mojo 里面没有「从 Google Cloud 还原」这个按钮，还原是系统自己做的
• 各家手机的设置位置不太一样。系统若提供「立即备份」就可以手动触发一次，否则等系统自己排程
• 换手机时数据能不能回来有前提条件，见 FAQ 的换设备后如何恢复数据？

想自己留一份文件，或要在 iOS 和 Android 之间搬数据，用上面的手动 JSON 备份（导出需要订阅，导入免费）。

CSV 导入（身体测量）

仅 iOS · Beta（实验性功能）： CSV 导入目前仅在 iOS 版提供（Android 版尚未支持），且仍在持续优化中。如果某个文件导入遇到问题，欢迎联系客服协助。

如果你从其他 app 或设备导出了体组成数据，mojo 支持通过 CSV 文件导入身体测量。

支持格式：

• CSV / TSV 文件
• 自动检测分隔符（逗号、Tab、分号）
• 支持多种编码：UTF-8、Big5（繁体中文）、UTF-16

智能字段识别： mojo 会自动识别 CSV 中的日期、体重、体脂等字段。导入前会显示预览，确认数据正确后才写入。

若日期字段无法自动识别，你可以在字段映射页手动指定哪一列是日期，导入就不会卡住。

支持的日期格式： yyyy-MM-dd、yyyy/MM/dd、MM/dd/yyyy、yyyy年MM月dd日 等。

骨骼肌字段要自己确认

身体组成的字段里，只有骨骼肌可能需要你动手确认。只有在字段名看得出支持的单位（公斤或百分比）时，例如 骨骼肌(kg)、骨骼肌率(%)，mojo 才会自动选中它。字段名完全看不出单位（例如 Tanita 的「肌肉量」），或标的单位不在支持范围（例如 Muscle Mass (lb)），都不会自动选——单位猜错会让数值差到两倍以上，所以 mojo 宁可让你确认。

这种情况下你会在预览看到骨骼肌整列空白，这不是故障。mojo 会提示：

检测到骨骼肌字段，但字段名看不出单位。请手动选择字段，并确认数据是公斤或百分比（其他单位如磅尚未支持）。

在字段映射页选好骨骼肌字段后，下方会出现「骨骼肌数据为百分比」开关：数据是百分比就打开，是公斤就保持关闭。目前只支持公斤与百分比，磅等其他单位尚未支持。

重新导入可以修正导错的数据

导入策略是「补充缺失的数据，并更新先前由 CSV 导入的字段。手动输入与 Apple 健康的数据不会被覆盖」。

所以第一次导入的值有错（例如把百分比当成公斤导进来），把字段设置改对之后重新导入同一份文件就会被修正，不需要先删掉旧记录。

一个例外： 你曾经在记录列表里手动编辑过的数值，来源已经变成「手动」，重新导入不会再更新它。这是逐字段判断、不是整天：你只改过某天的体重，那天的体脂和骨骼肌仍会被重新导入更新。手动改过的那些值要自己改回正确的数值。

另外两件事：

• 通过 CSV 导入的数据不会写回 Apple 健康。
• 同一份 CSV 里同一天有多行时（智能体重秤常见，例如早晚各测一次），同一个项目以当天的第一行为准。

健康数据导出（文字格式）

mojo 可以将你的健康数据导出为纯文字格式，方便分享给医生或用于你偏好的工具：

隐私提醒： 导出的数据包含个人健康信息，分享给第三方服务时请注意隐私风险。

• 个人资料（身高、性别、年龄）
• 基线数据（起始体重、体脂、肌肉）
• 近 30 天身体测量
• 近 7 天营养记录
• 近 14 天运动与睡眠
• 注射历史
• 近 14 天副作用